宝(bǎo)宝们(men)，本号以(yǐ)前的(de)视频均是全(quán)部剪辑降噪(zào)处(chù)理(lǐ)后(hòu)上传的(de)，达到(dào)的效(xiào)果就是(shì)，当(dāng)你点击播放就能直接进入你需要的部分内容，且音(yīn)频降(jiàng)噪后质量更优(yōu)，但由于(yú)处理(lǐ)后(hòu)的(de)视(shì)频太(tài)大，上传(chuán)太费(fèi)时间。为降低劳动强度，后期视频(pín)不再二次剪辑，只对音(yīn)频做降噪处理，对底噪有要求的宝宝可点击音频播放，感谢你一路走来的(de)支持！爱你(nǐ)们(men)！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的刺激，在耳洞、颅(lú)内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他部(bù)位(wèi)产(chǎn)生令人愉悦(yuè)的独特刺激感。

它(tā)往往具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低(dī)、有非常明显(xiǎn)的唇齿音甚(shèn)至呼(hū)吸(xī)，运(yùn)用真音(yīn)、混音(yīn)、气音(假音)等(děng)不同发(fā)声技巧等多种特点。特别是，大(dà)部分ASMR制作者为女性，而且制作者利用假音以及混(hùn)音(yīn)可以(yǐ)有效的避免声音中较多的基频(pín)部分，使(shǐ)得(dé)语言能量集中在纤细空灵(líng)的高(gāo)频中。

ASMR最(zuì)早是在2007年，由一些论坛在线(xiàn)讨(tǎo)论组成员提(tí)出(chū)。后来因为(wèi)油管(guǎn)上Gentle Whispering ASMR发布的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)银川海拔高度是多少 银川有高原反应吗入了大众的(de)视野。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳语(yǔ)、手(shǒu)部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激(jī)，引(yǐn)发了观众(zhòng)的情绪反应，产(chǎn)生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼、耳朵清洁、翻页(yè)、抓/刮/触碰(pèng)等的(de)声音来达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经(jīng)络(luò)反(fǎn)应的研究(jiū)进(jìn)展》，大部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当然，不同人对于(yú)同一种(zhǒng)触发器所触发的情感是不同(tóng)的，大部分听众会有头皮触感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某(mǒu)些的身体部位甚(shèn)至会(huì)有类似电流经过等感(gǎn)受。对于这种感觉(jué)，有的人会(huì)觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的人(rén)却会(huì)感(gǎn)觉放松与愉悦，这与每个(gè)人的经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需要一个好的(de)设备。相比于直接外放的(de)效果，使用(yòng)耳(ěr)机来听这些音视频则是更(gèng)好(hǎo)的(de)选(xuǎn)择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机，我就(jiù)不说是哪些了，免得有打广(guǎng)告的嫌疑(yí)。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声场、定(dìng)位、成像好，细节表现力足，层次感丰富(fù)的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还(hái)能有主动降噪的功能(néng)就(jiù)更好(hǎo)了，可(kě)以隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如(rú)果你有(yǒu)压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴(xīng)趣的分类，让自(zì)己的心灵(líng)得到片刻放松(sōng)吧。

『哄?睡』

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