随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加(jiā)快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的(d饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃; line-height: 24px;'>饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃e)人越来越少，一晚安眠(mián)对(duì)很(hěn)多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名(míng)耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的(de)某种生(shēng)理反应，即通过(guò)模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也(yě)因人(rén)、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之所(suǒ)以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力(lì)、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全(quán)认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么。

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