白(bái)露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个节气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过来，大(dà)部(bù)分地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这(zhè)时(shí)，人们(men)就会明显地感(gǎn)觉到炎热(rè)的(de)夏(xià)天已(yǐ)过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经到来了。时至白露(lù)，夏(xià)季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基本结(jié)束了暑天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露(lù)凝。古人以四(sì)时(shí)配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的(de)气温仍(réng)较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时(shí)增(zēng)加衣物，预防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身(shēn)体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年(nián)昼夜温差(chà)最大(dà)的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症(zhèng)，增(zēng)加肺癌(ái)的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预防(fáng)因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有(yǒu四川的拼音怎么拼写的，四川拼音怎么拼写读音的)了诗的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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