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伦巴(bā)根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉(lā)恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒(shū)展(zhǎn)流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称(chēng)号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向前，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上(shàng)臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以左右(yòu)脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的(de)姿态，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋(xuán)转180度(dù)，重心搬运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得(dé)搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中心时重(zhòng)心抵达两腿(tuǐ)之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结(jié)，重心(xīn)抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也(yě)不(bù)要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能(néng)关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是(shì)用主力(lì)脚转出来(l自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗ái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板，滚动(dòng)、律动、移动三要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到(dào)右足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动(dòng)向前时膝(xī)盖是松懈的(de)，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右(yòu)，此刻左膝稍松(sōng)懈(xiè)；当重心向侧(cè)移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀和婉地(dì)移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先(xiān)是(shì)用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后(hòu)脚尖，当重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天(tiān)然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔(gé)约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背(bèi)面盖住(zhù)女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大(dà)约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯(wān)度，一(yī)起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻(qīng)轻地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女士的右手须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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