随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式(shì)逐渐走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不(bù)着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说(shuō)，它(tā)就是通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模(mó)拟声音(yīn)来触发(fā)听(tīng)众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASM鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？R的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以(yǐ)爱(鞋子235码数是多少，鞋子235是什么码？ài)听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络上，有(yǒu)各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可(kě)以尝试(shì)的助眠(mián)手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是当(dāng)听了会音乐不(bù)是么。

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