老年人骑自行车的好(hǎo)处？骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然享受生活的。

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老(lǎo)年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑(qí体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤)自行车是(shì)一项伟大(dà)的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的健(jiàn)康，并为您提(tí)供更(gèng)好(hǎo)的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这(zhè)样(yàng)的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对(duì)于(yú)治疗关节(jié)炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu)围的肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使(shǐ)您的(de)关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力。这是因为(wèi)它可以增加(jiā)大脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生(shēng)活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接触大(dà)自然(rán)和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友(yǒu)身心(xīn)，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的肌肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行(xíng)车能够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤p>

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑早衰、老化，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促进血液循环，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性的(de)下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都是骨质疏松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强骨(gǔ)质、提(tí)高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可(kě)能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能(néng)体(tǐ)验到一种自然而然的喜悦，使身心(xī体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤n)都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧(jǐn)张，从低(dī)落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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