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伦巴根本步(bù)有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴(bā)根本(běn)步(bù)有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞(wǔ)蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算(suàn)是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐(jiě)妹”舞(wǔ)蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气贯穿全身(shēn)，并加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体随(suí)后脚的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的(de)上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体(tǐ)右侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同(tóng)，也分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个(gè)脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并(bìng)非通过(guò)扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬(bān)运与左(zuǒ)右脚和地(dì)上的效(xiào)果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力(lì)向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到(dào)，此刻腰部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不(bù)随胯部的律动而(ér)摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中(zhōng)心(xīn)时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯(kuà)骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯(kuà)骨(gǔ)，抵达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右(yòu)后方撤出(chū)，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手(shǒu)的方向，即(jí)逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走(zǒu)步构(gòu)成拉(lā)丁(dīng)穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型技能(néng)关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝(xī)是直(zhí)的而臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左膝是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然(rán)的(de)脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘大(dà)约到(dào)胸部的高度；女士的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺什么的柳条填合适的词，什么的柳条填空着它(tā)的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被(bèi)男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持(chí)在两个身(shēn)体的中心。

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