年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善(shàn)记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有(yǒu)什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血(xuè)管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是可以降低(dī)甘油(yóu)三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似(shì)乎也有一(yī)定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的风险(xiǎn)。

　　还有提未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时(shí)鱼油(yóu)好(hǎo)可以经常的食用对身(shēn)体(tǐ)是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证(zhèng)的(de)不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的(de)营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要(yào)成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其(qí)中(zhōng)包(bāo)括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食结(jié)构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食(shí)指南建议一(yī)般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思(sī)义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含(hán)ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪(fáng)酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含(hán)量比较少，具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴(yīng)幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，主要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充(chōng)剂来实(shí)现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为(wèi)食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什(shén)么人吃未来出现丧尸的几率大吗，未来有可能出现丧尸吗(chī)

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体(tǐ)大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细(xì)胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长发育，让婴儿先天更(gèng)加(jiā)聪明，而且可以提(tí)高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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