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崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉(fěn)是(shì)纯(chún)咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料表(biǎo)写(xiě)着(zhe)速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡粉不(bù)是纯咖(kā)啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是将(jiāng)咖(kā)啡豆直接研(yán)磨成粉(fěn)末,再经过冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉(fěn),是通过将(jiāng)咖啡萃取液(yè)中的水分蒸(zhēng)发而获(huò)得的干燥的咖啡提取物,所以速溶黑咖啡中的营养(yǎng)成分是不如(rú)纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑咖啡能减肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起到良好(hǎo)的减(jiǎn)肥作用，要想更好(hǎo)地(dì)达到瘦身效果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对(duì)喝(hē)咖(kā)啡的方式

　　咖啡(fēi)可以(yǐ)帮助减肥，但并(bìng)不(bù)是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且(qiě)是可可(kě)纯度超过75%的咖(kā)啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多的是苦涩，许多人(rén)无法接受(shòu)，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加(jiā)了糖类物质，这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡的减肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而(ér)里面(miàn)的糖(táng)分会引起(qǐ)发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆的烘焙时间和温(wēn)度决定的(de)，而(ér)这2个因素也(yě)决(jué)定(dìng)了最终咖啡中的咖啡(fēi)因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的(de)咖啡风(fēng)味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上咖啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥，尽量选择(zé)浅度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随(suí)着咖(kā)啡制(zhì)作工艺上的提升(shēng)，从最初的的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料(liào)、冰淇(qí)淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些(xiē)复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而(ér)且风(fēng)味多(duō)变，很受年轻人的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因(yīn)的(de)作用是(shì)在热饮的时候(hòu)才能(néng)更(gèng)好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在喝完热咖啡半小(xiǎo)时后会有发热的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环(huán)的(de)结果。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝(hē)咖(kā)啡的量

　　咖(kā)啡虽(suī)然能促进脂肪代谢帮(bāng)助减(jiǎn)肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖(kā)啡量不宜(yí)超过6杯（以每(měi)杯250ml计算(suàn)）。

　　过多的(de)咖(kā)啡因摄入会让人异常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的(de)量，不要贪杯哦。

速溶(róng)黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡(fēi)因和(hé)咖啡碱含量(liàng)都很(hěn)高(gāo)，还其实速溶咖啡并没(méi)有我们想象之(zhī)中(zhōng)的那么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是从焙(bèi崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读)炒的咖啡(fēi)豆(dòu)之中提取(qǔ)有(yǒu)效(xiào)的成分之后，经过干燥而(ér)成的粉(fěn)末，通常会被(bèi)制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之所以被人所诟病，主要是其(qí)中添加了大(dà)量的白砂糖、植脂末以及(jí)食用(yòng)香精。

　　糖的添加主要是引(yǐn)起肥胖的其(qí)中(zhōng)的一个(gè)原因，还(hái)很(hěn)有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病(bìng)，而植脂(zhī)末之中(zhōng)含有(yǒu)氢(qīng)化的植(zhí)物(wù)油，氢化植物油(yóu)之中的反式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人体的健(jiàn)康(kāng崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读)是不(bù)利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到(dào)要(yào)避免过(guò)量的进(jìn)行摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速(sù)溶咖啡非(fēi)常的好喝，而且也(yě)可以(yǐ)让人轻易(yì)地去接(jiē)受(shòu)，但是普通老(lǎo)百姓最(zuì)开始接(jiē)触的(de)咖啡一般(bān)都(dōu)是这种咖啡，味道独特但(dàn)特别(bié)的香浓、清甜，很快就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是有(yǒu)一(yī)定原因的，即使(shǐ)不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑(huá)的口感(gǎn)，这是植(zhí)脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖啡甜蜜(mì)可口多了(le)，这主要是糖(táng)的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中(zhōng)含(hán)有大(dà)量的饱和脂肪，与肥(féi)肉(ròu)之中的脂肪一样，热(rè)量(liàng)高、味道香，但却(què)是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天都大量的(de)摄入添(tiān)加(jiā)了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或(huò)许就会摄入(rù)更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊(a)，不仅仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增(zēng)加您罹患心血管疾病(bìng)的风险(xiǎn)啊(a)！

　　而糖(táng)更是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康的(de)头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与之有关！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更(gèng)加(jiā)容易出现超(chāo)标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速(sù)溶咖啡的(de)营养成分(fēn)组成来看的(de)话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖(kā)啡(fēi)的成分表(biǎo)来分析，一(yī)份(fèn)15克的(de)三合(hé)一速溶咖啡能量为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就是说，每天喝上3杯(bēi)的速溶(róng)咖啡，摄入的能量(liàng)或许(xǔ)就超过了每天(tiān)所(suǒ)需能量的十分(fēn)之一，无论是(shì)糖分或者(zhě)还是(shì)热量其(qí)实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天(tiān)大量的喝(hē)三(sān)合一的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如果养成习(xí)惯(guàn)的话，这种危(wēi)害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因，会对我们(men)人脑中枢(shū)神经起(qǐ)到一(yī)定的兴(xīng)奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自(zì)身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡(fēi)来提神。

　　但是如果过(guò)量的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起心悸、失眠、血压的不(bù)稳(wěn)定(dìng)，尤其特(tè)别是有(yǒu)些对咖啡因敏感的(de)人群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会出(chū)现(xiàn)心跳的加速(sù)、恶(è)心以及头晕(yūn)等不适(shì)，可以说咖啡是一种利弊共(gòng)存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡(fēi)的(de)人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约(yuē)200毫升左右），可以(yǐ)选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果(guǒ)只能喝速溶(róng)咖啡就需要注意(yì)它的能量和(hé)碳(tàn)水化(huà)合(hé)物等，尽量的选择(zé)能(néng)量比(bǐ)较低(dī)、碳水化合物(wù)和脂肪(fáng)含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末(mò)与反(fǎn)式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起(qǐ)的发(fā)明(míng)啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似(shì)于奶(nǎi)油的美味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家将植物(wù)油(yóu)氢(qīng)化(huà)之(zhī)后(hòu)获(huò)得了类似奶油的产品，而其成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的使用到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是，随着医(yī)学研究的不断进步(bù)，人们也(yě)发现了氢化植(zhí)物(wù)油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身(shēn)体心血管系统(tǒng)具(jù)有(yǒu)非常可怕的危害，这算是自身血脂的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品(pǐn)加(jiā)工业(yè)致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢(qīng)化植物(wù)油(yóu)之中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的含(hán)量(liàng)，目前，很(hěn)多的食品虽(suī)然(rán)都(dōu)添加了氢(qīng)化植物油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类(lèi)的食(shí)品、咖啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标(biāo)注则(zé)为零（我(wǒ)国规(guī)定凡是脂(zhī)肪(fáng)含量低于(yú)0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是(shì)无(wú)论如何植物的奶油制品、油炸(zhà)类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品(pǐn)、各种派(pài)等食品脂肪含量(liàng)比(bǐ)较的高，还很有可(kě)能(néng)含有(yǒu)有(yǒu)害(hài)的反式脂肪(fáng)酸，各位还(hái)是(shì)少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这些物质对身体的胃都(dōu)有刺激性比(bǐ)较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠。