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小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短) 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里(lǐ)世界(jiè)纪录多少？是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里世界(jiè小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短))纪录多少中国，5公里世(shì)界纪录多(duō)少奥(ào)运会(huì)，5公里世(shì)界(jiè)纪录多少是哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速(sù)等问题，小编(biān)将为你整理以下的知识答案：

5公里世(shì)界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界(jiè)纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子(zi)纪录。长跑五(wǔ)公里纪(jì)录分为男子(zi)和女子，目(mù)前男子(zi)的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分37秒(miǎo)35，女子最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是(shì)指在某一(yī)个特定的学科或项目(mù)中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪(jì)录分为(wèi)体育赛事、世界(jiè)纪录和非体育赛事世界纪录。通常(cháng)人们说到世(shì)界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育(yù)赛(sài)事中产生的(de)世(shì)界(jiè)纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少

　　是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的。

　　长距离跑(pǎo)简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英(yīng)里(lǐ)、6英里跑，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载，现代最早(zǎo)的正式长跑比赛是1847年4月5日在(zài)英(yīng)国伦(lún)敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英(yīng)国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军。

　　奥(ào)运会比(bǐ)赛项(xiàng)目男(nán)、女均为5000米跑(pǎo)和(hé)10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年列(liè)入。

跑步新(xīn)手的五个(gè)注意(yì)事项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜的新陈代谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状态。

　　空腹(fù)晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑可以补(bǔ)充碳水化(huà)合物，摄入300-500卡路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑(pǎo)步的时候(hòu)千(qiān)万(wàn)不要抱(bào)着硬撑的心理，当身体出现不(bù)适(shì)的时(shí)候，其实是身(shēn)体(tǐ)在向你抗(kàng)议(yì)，这时就要停(tíng)下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不(bù)要(yào)逼(bī)自(zì)己(jǐ)创造PB

　　很(h小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)ěn)多跑者都希望能够(gòu)创(chuàng)造个(gè)人最(zuì)佳(jiā)成(chéng)绩（PB），然而跑步是个(gè)享受(shòu)的过程，不要在乎自己(jǐ)的(de)完赛(sài)时(shí)间(jiān)，用最舒(shū)服的节奏跑完全程就很(hěn)棒了。

　　4、遵循适时恢(huī)复小学六种说明方法及作用，六种说明方法及作用(简短)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频繁(fán)的(de)参(cān)赛是(shì)否值得提倡，这还(hái)是要(yào)依据跑者的自身条件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么(me)跑(pǎo)，都(dōu)要(yào)爱护自己身体，在参赛跟休息之间找到最(zuì)佳的平(píng)衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中(zhōng)，给自己(jǐ)施压，认为自己还能多(duō)坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中(zhōng)身体状态不(bù)好就降低(dī)训练标准，放慢步(bù)频(pín)，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被(bèi)数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动(dòng)手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心(xīn)律和运动轨迹的功能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些(xiē)数(shù)据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所有的运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想(xiǎng)慢(màn)就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后(hòu)恢复(fù)食物(wù)

　　有些(xiē)人经历(lì)长(zhǎng)时间的跑步后，极易(yì)产生(shēng)厌(yàn)食心理，实际上，在你跑完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能(néng)量，接下来日子你的身体就会受到惩罚(fá)。

　　美国健身委(wěi)员会建议，大(dà)量运动过后，饮食(shí)中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最(zuì)为理(lǐ)想。