白露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露是秋天的(de)第三个节(jié)气，表(biǎo)示(shì)孟秋(qiū)时节的(de)结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显(xiǎn)地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到来了(le)。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代(dài)替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热(rè)快，所(suǒ)以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一(yī)时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情况，及时增(zēng)加衣物(wù)，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动(dòng)有利于(yú)舒展(zhǎn)身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子(zi)、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静(jìn拇指到食指一扎是几厘米，一扎几厘米？g)结合，可平卧于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温(wēn)差最大(dà)的节(jié)气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理(lǐ)功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加肺癌的发病(bìng)风险。因此，白露(lù)时节宜(yí)润肺养阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内的阴(yīn)阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最(zuì)好的时(shí)辰，在这样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有了(le)诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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