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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步(bù)、定点转、库克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动(dòng)作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际(jì)上力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他(tā)，和(hé)一般(bān)走路相(xiāng)似。

　　 　　方(fāng)步(bù)的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚(jiǎo)间更(gèng)倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬(bān)运(yùn)到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地(dì)，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在(zài)右侧前(qián)方(fāng)，上臂(bì)向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上(sh中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗àng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的胯部(bù)而得到(dào)，此刻腰部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不(bù)随胯(kuà)部(bù)的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重(zhòng)心向左移(yí)动，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤(chè)回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临(lín)原(yuán)方位(wèi)左(zuǒ)手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要(yào)摇(yáo)头摆(bǎi)尾(wěi)，也(yě)不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心到全(quán)重心步型技能(néng)中国人在德国受歧视吗，德国人很排斥中国人吗关键：剖(pōu)析脚步、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之(zhī)一转几分(fēn)之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通(tōng)过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚(jiǎo)转出来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库(kù)克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步(bù)：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是(shì)直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让(ràng)步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式(shì)握持(chí)是相(xiāng)同的(de).，舞(wǔ)伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手(shǒu)肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右(yòu)手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士的左(zuǒ)手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂(bì)须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的(de)右(yòu)手须(xū)坚(jiān)持(chí)在两个身体的(de)中心(xīn)。

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