随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及(jí)次日疲劳(láo)带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野。

在深夜时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上种各样的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知(zhī)觉(jué)经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的(de)刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR岳飞是哪个朝代的人，岳飞是哪个朝代的皇上的助(zhù)眠功效目前在国内外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上(shàng)的完(wán)全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候不(bù)妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听(tīng)了(le)会音乐(lè)不是么。

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