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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也(yě)能(néng)够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身体协调能力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的(de)生命之源，它可以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确(què)保肌肉组织(zhī)的(de)强度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每个部分(fēn)，各种体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四(sì)周充斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素(sù)。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此时(shí)心跳速度亦会加(jiā)快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定期(qī)练(liàn)习(xí)瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔(róu)韧度，大部分人士认为(wèi)，使(shǐ)用最新健(jiàn)身(shēn)器材(cái)或聘用私人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽(gā)的功效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既(jì)自然又全面的健(jiàn)身方(fāng)式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展(zhǎn)体(tǐ)内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软(ruǎn)或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改(gǎi)善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心(xīn)灵(líng)重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成(chéng)的毒素排出体外，是您经过一(yī)天疲累(lèi)工(gōng)作后的(de)最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能(néng)平心静气，改善不(bù)良情绪，同时还能(néng)够(gòu)增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增(zēng)强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一(yī)个(gè)良好的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜(yú)伽的好处是非常的多的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻(duàn)炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一(yī)就是进入老年(nián)后关(guān)节退化(huà)严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天安排(pái)合理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改(gǎi)变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力(lì)、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就是(shì)说(shuō)，如(rú)果你的(de)目标是(shì)放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你(nǐ)酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购(gòu)好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并(bìng)仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有(yǒu)裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要(yào)购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材(cái)质制成，只要(yào)充好气就能(néng)正常(cháng)使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性(xìng)，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干净的毛巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(大冤种什么意思，大冤种和大怨种区别gā)练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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