老年人骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处？骑(qí)单车亲近自然(rán)享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大(dà)的耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您(nín)的(de)健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行(xíng)车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于(yú)治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果不(bù)运动，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且(qiě)会使您的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的(de)影(yǐng)响(xiǎng)。

老年(nián)人骑自行车的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的是让你的身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害(hài)，健康(kāng)因(yīn)此升级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着(zhe)有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有(yǒu)效(xiào)降低患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人(rén)长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰(shuāi)、老化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车(chē)是全(quán)身运(yùn)动，可促进血液(yè)循环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预(yù)防老(lǎo)年人(rén)心血管(guǎn)疾病(bìng)有奇效(xiào)。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见(jiàn)的退(tuì)行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)引起(qǐ)的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便可强化造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度(dù)，降低发生骨质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而然(rán)的喜悦全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词，使(shǐ)身心(xīn)都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也(yě)是许多(duō)有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身(shēn)心的(de)根(gēn)源所在。

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