老(lǎo)年人(rén)骑自(zì)行车(chē)的好处(chù)？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年人(rén)骑(qí)自(zì)行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的。<自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什自考成绩查询时间是什么时候开始，自考成绩查询时间是什么时候查么时候查/p>

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您(nín)的心脏功(gōng)能(néng)并改(gǎi)善您的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预(yù)防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运(yùn)动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如果不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无法吸(xī)收(shōu)冲击(jī)，并且会使您(nín)的(de)关(guān)节(jié)更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的情绪(xù)，给(gěi)你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您(nín)的健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享受生活

　　骑单车能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友(yǒu)身心，使晚年生活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动(dòng)，骑自行车能够让连结心脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛及神(shén)经系统会得到系(xì)统的敏捷性充分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提升(shēng)心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏(shū)松是老(lǎo)年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自(zì)发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼(gé)的耐受力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行(xíng)的(de)骑车(chē)锻炼(liàn)能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到(dào)一种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉(yú)悦的(de)状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解压(yā)力，消除紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多有效运(yùn)动能(néng)够使人放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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