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　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而提高性(xìng)功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在(zài)日常生活中应多注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组(zǔ)织(zhī)的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心(xīn)跳速度，从(cóng)而加快带氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽略的部(bù)位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习(xí)大(dà)部(bù)分瑜伽(gā)课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才(cái)能达(dá)致理想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为(wèi)瑜(yú)伽是一种既自然(rán)又(yòu)全面的(de)健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强(qiáng)化及(jí)延展体内(nèi)结连组织。

　　无论您(nín)的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体外，是(shì)您经过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒(dú)素(sù)增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠(jiū)正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的(de)，还能增加(jiā)血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群提高(gāo)学(xué)习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾病，不宜参(cān)加需(xū)要倒立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不(bù)是(shì)快速减肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟(zhōng)至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息和(hé)锻(duàn)炼方面(miàn)做出积极(jí)健康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课(kè)可(kě)以(yǐ)显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽课之后(hòu)，你真的可(kě)以(yǐ)达到一个很好的放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致睡(shuì)眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影响到(dào)动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要(yào)注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选购(gòu)好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的(de)弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看(kàn)是否有裂纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展(zhǎn)带(dài)，可以帮助初(chū)学者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在(zài)选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气(qì)就能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜(yú)伽(gā)球(qiú)，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一(yī)点(diǎn)的(de)，若为女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备的用至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人呢，至圣指儒家哪位代表人物是哪位圣人的称号品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经(jīng)常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说有好处。

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