白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季第3个节(jié)气(qì)。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲(zhòng)秋时节的开始(shǐ)。这时，人(rén)们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生(shēng)露凝。古人以四(sì)时配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候(hòu)。俗(sú)语(yǔ)言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是非常适(shì)合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动(dòng)宜动静结(jié)合，可平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼(zhòu)夜温差最大的节气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一(yī)种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺(fèi)燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺昆明市属于几线城市，云南最好三个城市养阴(yīn)，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡(héng)而导致的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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