练瑜伽能提高性(xìng)功能吗，为什么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜伽通常可以提高性功(gōng)能的。

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练(liàn)瑜伽能(néng)提(tí)高性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属(shǔ)于(yú)有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身(shēn)塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更好(hǎo)，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身(shēn)健体(tǐ)，舒筋活络(luò)从(cóng)而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体育运(yùn)动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦(yì)有助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的(de)部位，例如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器(qì)官等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭(niǔ)转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论(lùn)是空气、食物及水中(zhōng)都(dōu)蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身(shēn)体懂得透(tòu)过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行(xíng)排清毒素(sù)。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背(bèi)，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当(dāng)中，您(nín)亦可练(liàn)习(xí)深呼(hū)吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加快，这将有助促进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您(nín)更(gèng)可透过扭转和(hé)弯曲等姿势，按摩及(jí)刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏能达(dá)致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历(lì)史，它(tā)能强化及延展体内结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格(gé)和心(xīn)灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体(tǐ)和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜(yú)伽有什(shén)么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到(dào)排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身(shēn)体处在一个良好泡泡面膜泡泡越多越脏吗，冒泡面膜是不是泡越多脸越脏(hǎo)的状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气(qì)质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的多的，还能(néng)增加血液循环，修复受(shòu)损(sǔn)组织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢(ne)，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加(jiā)需要倒立(lì)弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会(huì)导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能导(dǎo)致末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易(yì)导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人(rén)积极调(diào)整(zhěng)饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么(me)请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定(dìng)会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽(gā)课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放(fàng)松效果。

　　假如你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉(lā)伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸湿排汗(hàn)效(xiào)果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测(cè)试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需(xū)要(yào)测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选弹(dàn)性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程(chéng)中，经常会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若(ruò)为女性，应选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身身形相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会(huì)出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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