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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走(zǒu)步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手接手(shǒu)六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感的一(yī)种(zhǒng)舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔(róu)软(ruǎn)圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通的(de)效果。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏和速(sù)度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤(chè)而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯(kuà)步跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的(de)一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的(de)上臂(bì)向内侧下方画圆再打直。

　　不是(shì)重心的那只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚(jiǎo)通过(guò)左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈(mài)到身(shēn)体右侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心(xīn)搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通(tōng)过重心得(dé)搬运与左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到(dào)，此(cǐ)刻(kè)腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚(jiǎo)，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间(jiān)，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面(miàn)脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意(yì)舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接(jiē)下序)、音乐(节(jié)奏、时(shí)刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四(sì)分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与(yǔ)脚之间的(de)联(lián)系(xì))、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全(quán)重心进程(chéng)。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前(qián)足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不(bù)起跟。

　　功用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰(qià)的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足无丝竹之乱耳的之是什么用法，无丝竹之乱耳的之是什么词性。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首(shǒu)、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移(yí)动(dòng)还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当(dāng)左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是(shì)松(sōng)懈的(de)，当(dāng)重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地(dì)移向左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部则和婉(wǎn)地移向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的(de)左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时(shí)，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放(fàng)低了(le)；当撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后(hòu)脚尖(jiān)，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然(rán)的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘大(dà)约(yuē)到(dào)胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男(nán)人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右手被(bèi)男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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