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练(liàn)瑜伽(gā)能(néng)提高性(xìng)功能吗，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以使身体(tǐ)更加柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日(rì)常生活(huó)中(zhōng)应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒(jiè)烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液循(xún)环，氧(yǎng)气是人体细胞的生命之源，它(tā)可以(yǐ)治疗伤口，消(xiāo)灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身体每个(gè)部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运(yùn)动例(lì)如(rú)瑜(yú)伽(gā)可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势(shì)例如(rú)延展、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉(ròu)等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气、食物(wù)及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练(liàn)习大部分瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背(bèi)，此时体内毒素可借着(zhe)皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿(zī)势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人(rén)教练，才能达致(zhì)理(lǐ)想(xiǎng)的健(jiàn)身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多(duō)人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子(zi)，都拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结(jié)连(lián)组织。

　　无(wú)论您(nín)的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您体格和(hé)心灵，有助改(gǎi)善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾病。

　　定期练(liàn)习(xí)瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还(hái)能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧可以试(shì)一试(shì)瑜伽(gā)，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的(de)精神(shén)饱满活(huó)力十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良(liáng)聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处是(shì)非常的(de)多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病，不宜(yí)参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能可能(néng)导(dǎo)致(zhì)末梢血流减(jiǎn)少(shǎo)，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然(rán)后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参(cān)考答(dá)案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息(xī)和锻炼方(fāng)面(miàn)做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项(xiàng)研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你(nǐ)的目标是聚丙烯和聚乙烯有什么区别，二聚环戊二烯放松(sōng)，在一(yī)堂充满活(huó)力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠质量非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东(dōng)西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作(zuò)，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响到动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细(xì)查(chá)看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如果存在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难(nán)以完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的(de)，若为(wèi)女性，应(yīng)选小一点，因为这样(yàng)才与自(zì)身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没(méi)有干净的毛巾，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出(chū)汗的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处(chù)。

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