白露，是“二(èr)十四节气”中的第(dì)15个(gè)节(jié)气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地(dì)区温度(dù)降(jiàng)低(dī)。白露(lù)是秋(qiū)天的第三(sān)个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所代替，冷空气(qì)转(zhuǎn)守为攻，加(jiā)上太阳直射(shè)点南移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热(rè)，天(tiān)气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随(suí)时留意天(tiān)气情况，及时增加衣(yī)物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜(yí)动静结合，可平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在(zài)上腹部，一二大写字怎么写千，大写的壹贰叁到十做(zuò)腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气，此(cǐ)时阳(yáng)气(qì)渐收(shōu)、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部损伤和炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养(yǎng)阴，以(yǐ)此平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防(fáng)因阴阳失(shī)衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安康！

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