随着(zhe)工作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加(jiā)快，有睡眠障碍的(de)人群越来越(yuè)多(duō)，真(zhēn)正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多人来说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次日疲劳带谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还来的焦躁等会影响人们的身心健(jiàn)康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲(jiǎng)，这(zhè)种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一(yī)系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一(yī)些争议，神经学(xué)上也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到(dào)学术(shù)上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝(cháng)试的(de)助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)谈恋爱期间所有的转账可以起诉吗，恋爱期间的转账超过多少要还的话(huà)也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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