白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白露(lù)节气过来，大部分地(dì)区(qū)温度降低。白(bái)露(lù)是(shì)秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到(dào)炎(yán)热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也(yě)逐渐加(jiā)快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早(zǎo)晚(wǎn)的气温较低，而正(zhèng)午的(de)气温仍较(jiào)高，这(zhè)一(yī)时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(《风起陇西》讲述了什么故事，《风起陇西》讲述了什么故事情节jiǎo)不露。”

需随时留意天气情况，及时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增强机(jī)体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非(fēi)常适合锻炼的时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当做(zuò)些户外(wài)运动(dòng)有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择(zé)慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜(yí)动静(jìng)结合(hé)，可(kě)平(píng)卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白(bái)露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种(zhǒng)中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥等一(yī)系列(liè)症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和(hé)炎症，增加肺癌的发病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而(ér)导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持(chí)肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整(zhěng)个秋天最(zuì)好的(de)时(shí)辰，在这(zhè)样(yàng)的时(shí)辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝(zhù)安(ān)康！

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