于令仪不责盗文言文翻译注释，于令仪不责盗古文翻译　　满分（100分）：250厘米。

　　女生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米(mǐ)；

　　满分（100分）：202厘米(mǐ)。

　　1、挺身跳：原地屈膝(xī)开始跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身动作，髋(kuān)关节完全打(dǎ)开(kāi)，做出背弓(gōng)动作(zuò)，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足(zú)跳前进练习：一般采用左(zuǒ)（右）去右（左）来(lái)的方法进行练习，距离控(kòng)制在25－30米左右，完成(chéng)3－4组。

　　3、收腹跳练习：从原地直立开(kāi)始(shǐ)起跳(tiào)，空(kōng)中做屈腿抱膝动作或双手(shǒu)在腿前击掌，落地时一定要屈膝缓冲。

　　逐渐(jiàn)发(fā)展到(dào)越过一定高度兼远度或一(yī)定远度(dù)兼高度(dù)的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手背在身后，两脚平行开立，屈膝(xī)半蹲，用前(qián)脚(jiǎo)掌(zhǎng)力量做连续(xù)跳台阶动作。

　　一次(cì)可跳(tiào)20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力(lì)量是提高立定跳远成绩的基础，但没有合理的技(jì)术，力(lì)量的作用(yòng)也无法充分体现，两者是相辅相成(chéng)的。

　　因此，在进行腿(tuǐ)部力(lì)量练习的同(tóng)时，必(bì)须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中考立定跳(tiào)远标(biāo)准是多少分呢？

　　2022年拦大中考立定跳远评分标(biāo)准（各地略(lüè)有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳(tiào)远的标(biāo)准：　　

　　及(jí)格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分）：225厘(lí)米。

　　优秀（90分）：240厘米。

　　满(mǎn)分没(méi)银（100分）：250厘米。

　　2、女生立(lì)定跳远的标准：枯衡宴

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘(lí)米。

　　满分（100分）：202厘米。

　　体育考试结构(gòu)和(hé)分(fēn)值：

　　体育考试(shì)采(cǎi)用(yòng)“1+1"的方(fāng)式，即(jí)一个必考科(kē)目+一(yī)个选考科(kē)目。

　　2021年深(shēn)圳(zhèn)市初中毕业生升学体育成绩（总(zǒng)分）取必(bì)考科目和(hé)选(xuǎn)考科目两科考试成(chéng)绩得(dé)分的平均分，平均分(fēn)超过100分的按100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成(chéng)绩(jì)按0.5的(de)权重计入(rù)其中考考试总成绩。

　　体育(yù)满分为50分。

　　分分易得，分(fēn)分珍贵，对于目标冲(chōng)刺(cì)名校的同学(xué)来(lái)说，体育(yù)真的要尽(jǐn)力做到(dào)不丢分。

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