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练瑜伽能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可(kě)以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常生活中应(yīng)多注(zhù)意休(xiū)息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可(kě)确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每个部(bù)分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经(jīng)常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流(liú)浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可(kě)透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜(yú)伽的(de)功效更为显(xiǎn)著，因(yīn)为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一种瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强(qiáng)化及延展体(tǐ)内结连组织(zhī)。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活压力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心(xīn)灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将因(yīn)压(yā)力而构(gòu)成(chéng)的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情(qín对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思g)绪，同时还能够增强机体(tǐ)的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒(dú)素增(zēn对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思g)强抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气(qì)质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽(gā)的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血液(yè)循(xún)环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得(dé)到充(chōng)分的(de)营养。

　　能(néng)够集(jí)中(zhōng)注意力是学生(shēng)及高压(yā)力(lì)人群提高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这(zhè)类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的(de)项目(mù)的瑜(yú)伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流减少，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏(zàng)的(de)血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽(gā)要练多久才(cái)能看(kàn)到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排(pái)合理的(de)有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下对方发省略号是什么意思，微信发省略号是什么意思班(bān)后(hòu)只(zhǐ)练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极(jí)健康的(de)改变，不管时(shí)间长短(duǎn)，你肯定(dìng)会不知不觉(jué)地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一个很(hěn)好的(de)放松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非(fēi)常差，那么每天睡前(qián)10分钟的(de)瑜伽(gā)，也(yě)能够有(yǒu)效(xiào)地促进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应(yīng)优先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时，注意(yì)测试它的(de)弹性、耐(nài)压(yā)性，并(bìng)仔细(xì)查看是否有裂纹，是否(fǒu)有污(wū)垢，是(shì)否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好(hǎo)不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作(zuò)。

　　在选购时，需(xū)要(yào)测(cè)试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购买时(shí)，若为(wèi)男性，应选(xuǎn)大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果(guǒ)家中没(méi)有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必备的用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以用(yòng)于擦(cā)干和保(bǎo)持身(shēn)体洁(jié)净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习(xí)者来说有好(hǎo)处(chù)。

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