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伦巴根(gēn)本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点(diǎn)转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步(bù)曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体舞态柔媚，姿态(tài)，步(bù)法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上(shàng)力气贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后(hòu)撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力(lì)而滚(gǔn)动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽(kuān)，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到(dweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗ào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可(kě)以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和(hé)地上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的(de)胯部而得(dé)到，此刻腰部(bù)及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的(de)律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重(zhòng)心向左移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到左脚(jiǎo)，然后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从半重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏(zòu)、时(shí)刻值分(fēn)配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个(gè)方(fāng)位，前(qián)足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主(zhǔ)力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前面的动作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的(de)动作，与库克拉恰(qià)办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜(bǎng)首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的(de)第四、五、六步，而它的(de)第(dì)四、五、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉(shè)到膝盖和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到(dào)左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉(wǎn)地移向左(zuǒ)，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)，是先脚背举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一(yī)些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤(chè)让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后(hòu)脚尖，当重weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗心彻底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了(le)，而此刻非(fēi)重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴(bā)、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍在男人的(de)右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左(zuǒ)肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度(dù)；女(nǚ)士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起(qǐ)女士的左(zuǒ)手轻轻地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左手和(hé)手腕(wàn)成(chéng)笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手被男人(rén)轻轻地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须(xū)坚持(chí)在两个身体的中(zhōng)心。

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