随着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳(láo)带来(lái)的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频(pín)助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深夜时分睡不着的(de)时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触(chù)发听(tīng)众感知(zhī)，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列(liè)效(xiào)果，包括放松(sōng)压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠(mián)的(de)效(xiào)果也因人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神(shén)经(jīng)学(xué)上也还没(mé10克是几两i)有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结(jié)论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到(dào)学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如(rú10克是几两)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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