绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关(guān)于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大卡以及一(yī)碗绿豆(dòu)汤的热量是(shì)多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多(duō)少(shǎo)大卡(kǎ)的，绿豆汤有多少(shǎo)热(rè)量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)每100克(kè)45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科(kē)植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别(bié)名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国已经有(yǒu)两千(qiān)余年(nián)的栽(zāi)培史。

　　原产地在印度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为球(qiú)蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素(sù)B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟酸(suān)1.8毫克(kè)。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为(wèi)球蛋白(bái)类(lèi)，其组成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治

　　清热解毒，消暑除烦，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主治暑热(rè)烦渴(kě)，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤(tāng)时(shí)不要久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒(dú)之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时最好(hǎo)把绿豆煮烂。

　　这样的绿豆汤(tāng)色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎(jiān)液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为(wèi)绿色，澄清(qīng)透明(míng)。

　　这(zhè)就是(shì)绿豆(dòu)皮(pí)煮(zhǔ)出(chū)来(lái)的真正(zhèng)颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮(zhǔ)，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生(shēng)反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿(lǜ)豆皮撇出来扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆(dòu)仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大(dà)量抗氧化成分，如(rú)类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品(pǐn)，还有解毒功效(xiào)。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的(de)绿豆捞出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀(zhàng)大(dà)变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐(qiā)看(kàn)看软(ruǎn)不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容(róng)易在较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约为45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬(áo)成汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担(dān)心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下面我(wǒ)们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热(rè)量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖(táng)的(de)情况下(xià)，本身(shēn)就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥(féi)手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图人群食用后(hòu)不仅(jǐn)不会发胖，还(hái)有(yǒu)助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的高纤维可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功(gōng)效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是(shì)多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)手指头在里边怎么动，扣自己的正确手势图豆汤的热量是多(duō)少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多(duō)少(shǎo)大卡等问题，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡

　　是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每(měi)100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科(kē)植物绿(lǜ)豆(dòu)的种子，别名青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国(guó)已经有(yǒu)两千余年的栽培史。

　　原产地(dì)在印度、缅(miǎn)甸地区(qū)。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸(suān)等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷(lín)268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡(hú)萝(luó)卜(bo)素1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要(yào)为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及(jí)金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在(zài)皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃(chī)进去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很好(hǎo)的清热(rè)功(gōng)效(xiào)。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆的(de)解毒(dú)之功在内，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒(dú)，煮绿(lǜ)豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热解毒作用(yòng)更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其他(tā)食品一起(qǐ)烹调，疗效更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中(zhōng)含有生物碱、香豆素、植物甾醇(chún)等生理活性(xìng)物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生理(lǐ)代(dài)谢(xiè)活动(dòng)具有(yǒu)重要(yào)的促(cù)进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸(fèi)时间(jiān)不宜过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿豆，盖上(shàng)锅盖。

　　3分(fēn)钟后，舀出(chū)里面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化(huà)，盖(gài)上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆(dòu)中的(de)类(lèi)黄酮与金(jīn)属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功(gōng)效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热毒，它的清(qīng)热(rè)解毒功效比绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比例是1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成(chéng)绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功效(xiào)。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞(lāo)出的(de)绿豆(dòu)炖(dùn)肉，肉(ròu)的(de)味道(dào)、口(kǒu)感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制品中的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变(biàn)软(ruǎn)，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　如(rú)果还(hái)不够软(ruǎn)就需(xū)要(yào)继续泡，这样泡好的(de)绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热(rè)量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克(kè)的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗(wǎn)米饭的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热(rè)量问(wèn)题，下面我们就来举(jǔ)例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)约为45大卡，若(ruò)一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在(zài)不(bù)加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热量(liàng)的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水(shuǐ)利尿、解(jiě)毒消炎的(de)功效，平时任何时(shí)候(hòu)饮(yǐn)用都是可以(yǐ)的。

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