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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使(shǐ)身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注意休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒烟(yān)戒酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人(rén)体细胞(bāo)的生命之源(yuán)，它(tā)可以治疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦(yì)可确保肌肉组织的强度与活力(lì)。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快带氧(yǎng)血(xuè)液的循(xún)环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结连(lián)组(zǔ)织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜(yú)伽姿势(shì)例(lì)如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周充(chōng)斥着(zhe)不同毒素，无(wú)论是空气(qì)、食物(wù)及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的身体懂(dǒng)得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素(sù)可(kě)借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液(yè)循环。

　　此外，您(nín)更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说height: 24px;'>韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说器(qì)官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助(zhù)排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或(huò)聘用私人教练，才(cái)能(néng)达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但(dàn)更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽是一种既自然又全(quán)面(miàn)的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强(qiáng)化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您(nín)的(de)身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日(rì)常(cháng)生活压(yā)力，或许会导(dǎo)致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一(yī)天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏(huài)处(chù)

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不(bù)良(liáng)情(qíng)绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第(dì)三，瑜伽(gā)能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体处在一个良好的(de)状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力(lì)十足(zú)，多练习瑜伽，还能(néng)改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良(liáng)的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学习(xí)和工(gōng)作效率的(de)最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多(duō)有骨质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带(dài)作(zuò)用。

　　有(yǒu)些人积极(jí)调整饮食结构，每天安排合理的有氧和(hé)无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参(cān)考(kǎo)答(dá)案是(shì)能，只要你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在(zài)饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一(yī)项研(yán)究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和(hé)疲劳。

　　也就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放松(sōng)，在一堂充满活(huó)力的瑜伽课之(zhī)后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那(nà)么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在(zài)选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿(shī)排汗效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测试(shì)它的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不(bù)要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男(nán)性，应选大(dà)一点的(de)，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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