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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血(xuè)管疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的(de)水平，对这种(zhǒng)心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定(dìng)的(de)好特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王(hǎo)处。

　　同时它(tā)还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳(tàn)五烯酸(suān)（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成(chéng)分(fēn)比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼(yú)体(tǐ)内(nèi)全部油(yóu)的一个统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约1克(kè)的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指(zhǐ)南(nán)建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要(yào)的营(yíng)养特点是富(fù)含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康(kāng)功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节(jié)血(xuè)脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用。

　　富(fù)含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有(y特朗普为什么叫懂王吗？ 特朗普为什么称为懂王ǒu)哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常(cháng)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服(fú)用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑(lǜ)到重金属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的(de)鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物(wù)链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食(shí)物(wù)来(lái)源，重金属的量比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分(fēn)DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞(bāo)功能，并增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的(de)功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年的记(jì)忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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