随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来(lái)越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影(yǐng)响人们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有(yǒu)效的(de)助(zhù)眠手段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助大学老师最怕什么部门举报(zhù)眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度(dù)来讲，这种声(shēng)音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓(yù)意的类型等(děng)。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的(de)效果也(yě)因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国内(nèi)外还(hái)存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种(zhǒng)可(kě)以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然(rán)好，如果没(méi)有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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