练瑜伽(gā)能提(tí)高性功能吗(ma)，为什么说女人(rén)练瑜伽男人受益练瑜(yú)伽通常可(kě)以提高(gāo)性功能的。

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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能(néng)力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日(rì)常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜(yú)伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细(xì)胞的生命之源，它可以治疗(liáo)伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则(zé)负责将氧气带向(xiàng)身体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提高心(xīn)跳速度，从而(ér)加(jiā)快带氧(yǎ仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文ng)血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液(yè)流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的部位，例(lì)如(rú)关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号(hào)功(gōng)能，让身(shēn)体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素，无论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和(hé)排(pái)泄器官(guān)，自(zì)行排(pái)清毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此(cǐ)时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部(bù)分具排毒功能的器官(guān)，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人士(shì)认为(wèi)，使用最新健身(shēn)器材或聘用(yòng)私人教练，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来(lái)瑜伽(gā)的功(gōng)效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然(rán)又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强(qiáng)化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论您(nín)的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格(gé)和心灵(líng)，有助改(g仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文ǎi)善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒(shū)缓日常生活压(yā)力，或许会导致身体出(chū)现严(yán)重疾病。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能(néng)平心静(jìng)气，改善不良情绪，同(tóng)时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力预(yù)防(fáng)风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在(zài)一个良(liáng)好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受损组织，使身体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨(gǔ)质疏松或者(zhě)高血(xuè)压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需(xū)要倒立弯腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关(guān)的疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末梢(shāo)血流减少，更容易导致血液凝(níng)固严重，引(yǐn)发心脏(zàn仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文g)的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到效果(guǒ)

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥(féi)只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么(me)请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你(nǐ)把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间(jiān)长短，你肯(kěn)定会不知不觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神(shén)病院患者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你(nǐ)的目标是放(fàng)松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一(yī)个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡(shuì)前10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松(sōng)的(de)，不(bù)会影(yǐng)响到(dào)动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注(zhù)意的是，要选择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压(yā)性(xìng)，并仔细查看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢(gòu)，是否会掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以完(wán)成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦(cā)干和保持身体洁(jié)净，对(duì)经常会(huì)出汗的瑜(yú)伽(gā)练习者(zhě)来说有好处。

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