随(suí)着工作和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对很(hěn)多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦躁行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找(zhǎo)有效的(de)助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背(bèi)部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈(liè)型、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就(jiù)会带来一(yī)系列效果，包括(kuò)放(fàng)松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠(mián)的(de)效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在(zài)一些争议，神(shén)经学(xué)上也还(hái)没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多听众之(zhī)所以爱听，主要还(hái)是(shì)因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使用各类道具(jù)模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作行车证照片怎么拍标准 行车证照片是几寸的用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未得(dé)到(dào)学术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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