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练瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也(yě)能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延(yán)缓衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)使身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可(kě)确保肌(jī)肉组织(zhī)的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气(qì)带(dài)向身体每(měi)个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳速度(dù)，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外(wài)，瑜伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后抑和收(shōu)紧肌(jī)肉等(děng)，亦(yì)有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空气、食(shí)物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都(dōu)会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习深(shēn)呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及(jí)刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人(rén)士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教练(liàn)，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是(shì)柔(róu)软或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压(yā)力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系(xì)统，将因压力而构成的毒素排出(chū)体外，是您经过(guò)一天疲(pí)累工作后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài张弛有度下一句是什么意思，张弛有度下一句是什么歇后语)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改善(shàn)不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排除毒素增(zēng)强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能，多(duō)练习瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多(duō)练习(xí)瑜(yú)伽，还能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不(bù)良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集(jí)中注意力(lì)是学生及高压(yā)力人群提高学习和工(gōng)作效率的最(zuì)佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨质(zhì)疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二(èr)是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本(běn)动作中，许多都(dōu)要用到颈(jǐng)部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要(yào)摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭转(zhuǎn)，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致末梢血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习(xí)几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变(biàn)，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不(bù)可(kě)以瘦？参考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息(xī)和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康的改变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻(qīng)精神病院患者的(de)压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课(kè)之(zhī)后，你真的可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质量非常差，那(nà)么每天(tiān)睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择(zé)吸(xī)湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的(de)使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部(bù)、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前(qián)，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问题，最好不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量(liàng)选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球(qiú)多(duō)用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时，若(ruò)为男性(xìng)，应选大一点的(de)，若(ruò)为(wèi)女性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾，如果家中没有(yǒu)干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新选(xuǎn)购，因为毛巾是必备的(de)用品(pǐn)之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持(chí)身体洁(jié)净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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