白(bái)露(lù)，是“二十四(sì)节气”中的第(dì)15个节(jié)气，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来(lái)，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋(qiū)天的第三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋时节的(de)开始。这(zhè)时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已经到来了(le)。时(shí)至白(bái)露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度(dù)减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束(shù)了暑天的(de)闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低，而(ér)正午(wǔ)的气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防(fáng)感冒。但添(ti42周是几个月，42周是几个月保质期ān)衣不能太多太(tài)快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐寒训(xùn)练，可(kě)增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太极拳(quán)等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼吸。

长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保(bǎo)持(chí)肺部(bù)的健康。

露从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天(tiān)渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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