白(bái)露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气(qì)。白露节气(qì)过(guò)来(lái)，大(dà)部(bù)分地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎(yán)热的夏(xià)天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来了。时至白(bái)露，夏季(jì)风逐渐为冬季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南(nán)移，北半球(qiú)日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速(sù)度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配(pèi)五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高(gāo)，这一(yī)时(shí)节是秋季温(wēn)差最大的时候(hòu)。俗(sú)语言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当(dāng)接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部单反可以带上飞机吗，做腹(fù)式深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大(dà)的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐(jiàn)增，天气以(yǐ)燥、凉为(wèi)主气。燥(zào)易(yì)伤(shāng)肺，肺(fèi)燥(zào)是一(yī)种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不(bù)能发挥其正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥(zào)、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺(fèi)部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的(de)时辰里，秋才(cái)有(yǒu)了诗的(de)单反可以带上飞机吗味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重(zhòng)，祝安康！

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