随(suí)着工作(zuò)和生(shēng)活(huó)节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人(rén)越来(lái)越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些直播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听(tī感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜ng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上的(de)刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的(de)独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻松(sōng)型、带有故(gù)事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是(shì)通过(guò)声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目(mù)前(qián)在国内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的(de)学术(shù)结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称(chēng)为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到(dào)助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完全认(rèn)可，但是作(zuò)为一种可以尝感康可以连续吃几天，感康连续吃几天为宜试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效(xiào)果的话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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