老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧(yǎng)运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供(gōng)更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑(qí)自(zì)行车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防(fáng)：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助(zhù)。如果(guǒ)不(bù)运(yùn)动，关(guān)节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关(gu2000克是多少斤 2000克等于多少公斤ān)节(jié)更加受伤(shāng)。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮(bāng)助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为(wèi)它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户(hù)外(wài)骑(qí)自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸(xìng)福感。运动和户外环境的结(jié)合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲(qīn)近自(zì)然享(xiǎng)受生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自(zì)然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚(wǎn)年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位有效锻炼(liàn)，更重(zhòng)要的是让你的身体更强(qiáng)健、不(bù)易受到(dào)伤(shāng)害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自行车能够(gòu)让连(lián)结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预防(fáng)大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑(qí)单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管弹性，规律(lǜ)性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人心血管疾(jí)病(bìng)有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的(de)发生

　　骨质(zhì)疏松是老(lǎo)年人常(cháng)见的退行性变，有些老(lǎo)年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引起自发性骨(gǔ)折(zhé)，这都是(shì)骨质(zhì)疏松引起的，每(měi)周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化(huà)造骨(gǔ)细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑(nǎo)释(shì)放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心的(de)根源所在。

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