年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有(yǒu)什(shén)么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的(de)作用(yòng)，对心脑血管疾病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效(xiào)是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用(yòng)，平(píng)时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防(fáng)关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生(shēng)指导下(xià)调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体(tǐ)内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就(jiù)是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富(fù)含ω-3系的不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的(de)大脑和(hé)视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因(yīn)为它食物链比较(jiào)低(dī)级(jí)，以植物(wù)为食物(wù)来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油(y世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁óu)的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸(suān)，DHA可以活(huó)化脑(nǎo)细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不(bù)仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天更加聪明，而且(qiě)可以(yǐ)提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病(bìng)。世界四大文化名人是哪4个，世界四大文化名人不包括谁>

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关(guān)系(xì)，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁(yù)症的(de)几(jǐ)率(lǜ)会明(míng)显提高(gāo)。

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