老年人骑自(zì)行车的好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自(zì)行车是可(kě)以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健康，并(bìng)为您提供(gōng)更(gèng)好的持久力。

　　像骑自(zì)行车(chē)这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏病。

　　运动(dòng)对(duì)于治(zhì)疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它(tā)们将无法(fǎ)吸收冲击，并且会使您逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的(nín)的关节更加受伤。逆天邪神为什么不更新了 逆天邪神是什么时候开始写的

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以帮助您改善情绪(xù)和记忆力。这(zhè)是因(yīn)为(wèi)它可以增加大脑(nǎo)中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自(zì)行车(chē)也可以改善你的情绪，给你一种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境的结合(hé)对您的(de)健康有积极(jí)的影(yǐng)响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大自然和社会(huì)，广交骑(qí)友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活(huó)有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自(zì)行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重(zhòng)要(yào)的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能(néng)够帮助(zhù)有(yǒu)效降(jiàng)低患高(gāo)血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人长期坚持(chí)骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得(dé)到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的(de)锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经(jīng)系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车(chē)可(kě)预防心血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全身(shēn)运动，可促进血液循环，改善血(xuè)管弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨(gǔ)骼的(de)耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼(liàn)能够(gòu)帮(bāng)助大脑释放更(gèng)多(duō)的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你(nǐ)能(néng)体验(yàn)到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都处于轻松愉悦的(de)状态(tài)中，进而(ér)有效帮助(zhù)缓解压(yā)力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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