年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻(qīng)人可以吃鱼油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多久要停一停(tíng)，男人吃鱼油能壮阳吗(ma)，医(yī)生为什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多(duō)大(dà)年龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管疾病等(děng)功效。

鱼(yú)油(yóu)有什(shén)么功效和作用(yòng)

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预(yù)防血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管疾病具(jù)有很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健(jiàn)作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循(xún)环(huán)，用(yòng)于(yú)预防心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对(duì)这种心脏病似乎也有一定(dìng)的作(zuò)用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体质等等很(hěn)多(duō)的作用，平(píng)时鱼油好(hǎo)可以经常的(de)食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防(fáng)关(guān)节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维护视网(wǎng)膜，对(duì)老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全(quán)部(bù)油的(de)一个统(tǒng)称，其(qí)中包括了体(tǐ)油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维(wéi)生素(sù)以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般(bān)成年人(rén)每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪的鱼(yú)里(lǐ)面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油(yóu)含(hán)量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题(tí)，尽量(liàng)少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅无以言表的意思是什么意思，无以言表的意思是什么解释(jǐn)参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高。

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