白(bái)露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋(qiū)季(jì)第3个(gè)节气。白(bái)露节气过来，大部分地(dì)区温度降低(dī)。白露是(shì)秋天的(de)第(d作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确ì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时(shí)节的结束和(hé)仲秋(qiū)时(shí)节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来了。时至(zhì)白(bái)露，夏季风逐(zhú)渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照时(shí)间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散热快，所以温度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐(jiàn)渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人(rén)以四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以(yǐ)白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午(wǔ)的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高，这一时节是秋季温差(chà)最(zuì)大的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露(lù)身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天(tiān)气情况(kuàng)，及(jí)时增加衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵循“春捂秋(qiū)冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受(shòu)耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体，可选择(zé)慢(màn)跑(pǎo)、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太极(jí)拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时(shí)节，是(shì)全年昼夜(yè)温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增(zēng)，天(tiān)气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其(qí)正常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此(cǐ)平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导作伴还是做伴哪个对，作伴还是做伴正确致的疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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