&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到(dào)左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地(dì)，重心由左脚(jiǎo)搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然后(hòu)回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身(shēn)体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心(xīn)搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头(tóu)比身(shēn)体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左右(yòu)脚和(hé)地上(shàng)的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到(dào)，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部(bù)的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移(yí)动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵达极限后(hòu)下(xià)压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到(dào)中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后重(zhòng)心向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八(bā)种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技(jì)能关键：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几(jǐ))、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前(qián)足与后足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用(yòng)主(zhǔ)力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右(yòu)前、左后(hòu)、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的(de)动(dòng)作后(hòu)脚跟(gēn)起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女(nǚ)士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第(dì)三步：左足向(xiàng)侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝(xī)略微松(sōng)懈；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉地移向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移动(dòng)向前(qián)时，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底(dǐ)移转时脚跟(gēn)就放低(dī)了(le)，而此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭式握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰、明星死了 现在是替身，哪个明星的替身死了森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十(shí)五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧(cè)，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的右肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手(shǒu)腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和(hé)女士的右(yòu)手须坚(jiān)持在(zài)两个身体的中心。

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