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练瑜(yú)伽能(néng)提高性功能吗(ma)，为什么说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸，也能(néng)够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以使(shǐ)身体更(gèng)加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力(lì)充沛，提(tí)高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织(zhī)的强度与活力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧(yǎng)气带(dài)向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心(xīn)跳速(sù)度(dù)，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被(bèi)忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织(zhī)及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿(zī)势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行(xíng)排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗(hàn)流浃(jiā)背，此时体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸(xī)的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会(huì)加快，这将有(yǒu)助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可(kě)透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激部分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习瑜伽，有助排(pái)出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能达致(zhì)理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但更多人发(fā)现原(yuán)来(lái)瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身方式(shì)。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百年历史，它能(néng)强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能(néng)改(gǎi)善您体格和心灵，有助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成(chéng)的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗(kàng)力(lì)的作用(yòng)。

　　第三，瑜伽(gā)能调(diào)整(zhěng)身体机能，多(大清道光元年是哪一年，道光元年是哪一年到哪一年duō)练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持身体处在一个良好的状(zhuàng)态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的(de)体态改善肌肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的(de)，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是(shì)进(jìn)入(rù)老年后关节退化严(yán)重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或(huò)者高血(xuè)压等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立(lì)弯腰的(de)项目的瑜(yú)伽(gā)会很容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久(jiǔ)才能看(kàn)到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构(gòu)，每天(tiān)安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训练，最后加(jiā)上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快(kuài)。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他丝(sī)毫没有任何改(gǎi)变，那么请不要告(gào)诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全(quán)融(róng)入(rù)你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做(zuò)出(chū)积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满活力(lì)的(de)瑜伽(gā)课之后，你真的可以达(dá)到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优(yōu)先选择(zé)宽(kuān)松的，不(bù)会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果(guǒ)好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能(néng)防止膝(xī)盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习(xí)瑜伽(gā)前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质(zhì)量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽(gā)绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过(guò)程中，经(jīng)常(cháng)会用到瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可以用于擦(cā)干和(hé)保持身体洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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