白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。白(bái)露节气过来(lái)，大部分(fēn)地区(qū)温度降低(dī)。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示(shì)孟秋(qiū)时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人(rén)们就会明显地感觉到炎(yán)热的(de)夏天已过，而凉(liáng)爽的秋天(tiān)已经(jīng)到(dào)来(lái)了。时(shí)至白(bái)露，夏(xià)季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳(yáng)直(zhí)射点南移，北半球日(rì)照时间(jiān)变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降速度也逐渐加(jiā)快。白(bái)露基本结(jié)束了暑(shǔ)天的(de)闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝(níng)。古人以四时(shí)配五行，秋属(shǔ)金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早(zǎo)晚的气温较低，而(ér)正午(wǔ)的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差最造梦西游3宠物技能几级领悟(zuì)大的时候。俗语言：“白露(lù)身不露(lù)，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣(yī)不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)造梦西游3宠物技能几级领悟高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选(xuǎn)择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部(bù)损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的(de)发(fā)病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡(héng)而导致(zhì)的(de)疾(jí)病，同(tóng)时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个秋天(tiān)最好的时(shí)辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安(ān)康(kāng)！

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