随着(zhe)工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人(ré陌上人如玉公子世无双意思是什么，陌上人如玉,公子世无双意思出处n)来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效的助(zhù)眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经(jīng)络反(fǎn)应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通(tōng)过(guò)声音触(chù)发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等(děng)。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不(bù)同的(de)声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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