随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很多人来说(shuō)成为了(le)很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手(shǒu)或者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等(děng)。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触(chù)发人们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音(y姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛īn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发(fā)，就会(huì)带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模(mó姚笛为文章打过几次胎，文章和姚笛生孩子了嘛)拟不(bù)同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络(luò)传(chuán)到千千(qiān)万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的(de)完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一(yī)下试(shì)试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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