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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步(bù)法(fǎ)

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴(bā)是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全身，并加上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走(zǒu)步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈(mài)出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚的(de2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗)后(hòu)撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根(gēn)本相(xiāng)同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬(dēng)直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达(dá)左面原位，“1”时(shí)，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈(mài)到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到(dào)右脚，一(yī)起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯而得(dé)到的(de)，而(ér)是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力(lì)，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放松(sōng)的(de)胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体(tǐ)重心(xīn)向右(yòu)移(yí)动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向左移(yí)动(dòng)，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站立(lì)，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的方向，即(jí)逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进(jìn)程中不要摇头摆(bǎi)尾，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的(de)动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直(zhí)的(de)，而此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是(shì)直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当(dāng)重(zhòng)心向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是(shì)直的(de)左臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一些揉捏入(rù)地板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地(dì)前(qián)脚(j2004年后勤工程学院有专科吗 后勤工程学院可以当兵吗iǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心(xīn)彻底移转时脚跟就(jiù)放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人(rén)右手放在女(nǚ)士背面盖(gài)住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂(bì)构(gòu)成(chéng)和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度(dù)，一起女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻(qīng)轻地歇(xiē)息在(zài)男(nán)人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相对称，可(kě)是(shì)左前(qián)臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男人轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心(xīn)。

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