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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人(rén)练瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等(děng)作(zuò)用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生命(mìng)之源，它可以治疗伤(shāng)口，消灭(miè)细(xì)菌，同(tóng)时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则负(fù)责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身体每个(gè)部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略的部位，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿(zī)势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒(dú)，我们四(sì)周充斥着不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人(rén)类的身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒(dú)素(sù)可借着(zhe)皮(pí)肤排出(chū)体外(wài)。

　　课堂(táng)当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这(zhè)将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分(fēn)具排(pái)毒(dú)功(gōng)能的器(qì)官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用私(sī)人教练(liàn)，才能达致理(lǐ)想(xiǎng)的健身(shēn)效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千(qiān)百年(nián)历(lì)史，它能强化及(jí)延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔(róu)软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱(ruò)或强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改(gǎi)善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓(huǎn)压(yā)力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或(huò)许(xǔ)会导(dǎo)致(zhì)身体(tǐ)出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心(xīn)灵重拾平静，同时有助改善免疫(yì)系(xì)统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天疲累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么(me)好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持身体(tǐ)处(chù)在一个(gè)良好的状态(tài)，使人(rén)的精神饱满(mǎn)活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液(yè)循环(huán)，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)得到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够集中注意力是(shì)学生(shēng)及高压力人(rén)群(qún)提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效率的最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪些呢(ne)，一就(jiù)是进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜伽的(de)一些基本动(dòng)作(zuò)中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过(guò)程(chéng)中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整(zhěng)饮食结构(gòu)，每(měi)天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧(yǎng)训(xùn)练，最(zuì)后加(jiā)上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫没有任何改(gǎi)变，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案(àn)是能，只要(yào)你(nǐ)把瑜(yú)伽完全(quán)融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健(jià嫦娥二号拍到外星人已经证实n)康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就是说(shuō)，如果(guǒ)你(nǐ)的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也(yě)能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽服(fú)时(shí)，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不(bù)会影(yǐng)响(xiǎng)到动(dòng)作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性(xìng)、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是否有裂纹，是(shì)否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问(wèn)题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充(chōng)好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经(jīng)常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净(jìng)的(de)毛巾，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛(máo)巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以用于擦干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的瑜(yú)伽练习者来说有好(hǎo)处。

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